살을 에이는 칼바람 때문에 날씨가 부쩍 많이 추워졌습니다. 이럴때일수록 건강에 주의하시길 바랍니다. 집에서 손쉽게 드실수 있는 호흡기 질환 예방에 좋은 음식들을 소개해드립니다. 기관지를 좋게 하는 도라지 도라지는 기관지를 좋게 하고 인후통에 효과적입니다. 도라지의 사포닌을 기침과 가래를 없애는 효능이 있습니다. 안티토그산을 유채 물질의 배출을 돕고 바이러스에 대한 저항력을 키워주어 면역력을 높여 줍니다. 감기를 예방하는 생강 생강을…
의료현장에서 환자분들을 접하다보면 참 다양한 연령대, 직업, 학력의 환자분들과 면담을 하게 됩니다. 그럴때 자주 듣게 되는 표현 중에 “팔꿈치에 엘보우가 있다” “목에 디스크가 있다”라는 표현이 있습니다. 엘보우는 elbow, 즉 영어로 팔꿈치라는 뜻 외에 다른 뜻은 없습니다. 결국 “팔꿈치에 엘보우가 있다”는 표현은 “팔꿈치에 팔꿈치가 있다”는 다소 희한한 문장임을 알 수 있죠. 하지만 환자와 의사간의 소통에는 그리…
흔히 손이 저리거나 목이나 어깨가 아프면 목 디스크로만 생각 하여 치료를 잘못 진행 하는 경우가 종종 있습니다. 저림 증상은 목뿐만 아니라 흉곽출구에서도 흔히 일어날 수 있습니다. 정확한 치료를 위해서는 목뿐만 아니라 흉곽출구 증후군도 같이 검사를 해봐야 합니다. 목 디스크와 흉곽출구 증후군은 다른 질환입니다. 흉곽출구는 추간공을 빠져 나온 신경근의 바로 근위에서부터 액와의 하연까지의 완신경총 경로를 나타내는…
◆ 춘곤증을 극복하기 위한 생활 속의 실천법 ⑴충분한 수면 “최소 7시간 이상의 숙면을 취하는 것이 좋다” 점심 식사 후 졸음이 몰려오는 것은 지극히 자연스러운 현상으로 10분정도 토막잠을 자면 오후에 집중력을 유지하는데 도움이 된다. ⑵아침식사 챙기기 “하루 세끼는 거르지 말고 규칙적으로 꼬박꼬박 먹자” 특히, 아침식사는 챙겨먹는 것이 좋다. 아침을 거르면 공복 상태에서 오전을 보내게 되므로 점심…
따뜻한 햇살아래 걷기운동을 권합니다. 추운 겨울이 가고 어느새 봄인지 여름인지도 모를 계절이 되었습니다 겨우내 움츠리고 계셨던 분들도 밖으로 나가고 싶어지는 때입니다 오늘은 남녀노소 누구나 건강을 위해 할 수 있는 운동 ‘걷기’에 대해 말씀 드리겠습니다 하루에 3km를 걷는 것은 운동량 면에서 1km를 뛰는 것, 300m를 헤엄쳐 가는 것과 맞먹는다고 합니다 그러니 그냥 걸어다니는 게 무슨 운동이…
추운 겨울 실내에서 운동하시는 분들이 많습니다. 그럴때 복근도 키우고 뱃살도 뺄 수 있을까하고 윗몸일으키기를 하시는 경우를 흔히 볼 수 있는데요. 생각대로 잘 되시던가요? 학창시절 윗몸일으키기 많이 했었죠. 짝꿍이 발목 잡아주면 쥐어짜듯이 하나하나 했던 기억 있으실 겁니다. 결론적으로 말씀드리자면 이렇게 운동하시면 안 됩니다. 잘못된 운동동작 때문에 생긴 요통으로 내원하시는 환자분들을 자주 보게 됩니다만 특히 윗몸일으키기는 요통을…
날씨가 많이 추워졌습니다. 기상청에서도 올 겨울은 유난히 춥다고 하니 환자 분들읕 건강 관리에 특별히 신경을 쓰셔야 겠습니다. 그래서 오늘은 추위와 승모근의 관계에 대하여 정보를 드리고자 합니다. 추위와 승모근이 대체 어떠한 관계가 있을까 궁금하실 겁니다. 자 그럼 지금부터 차근차근 설명을 해 드리겠습니다. 승모근은 어깨 및 등을 넓게 덮고 있으며, 후두부, 쇄골, 견봉, 견갑골 상각 및 12번째…
12월은 여러 모임 등으로 바쁜 시기입니다. 여러분들도 술자리가 많으시죠? 숙취해소와 더불어 감기몸살이나 두통에 탁월한 ‘갈근’을 소개해드립니다. 갈근은 동네 마트뿐만 아니라 대형 마트, 백화점 어디에서나 구하기 쉬운 칡뿌리를 말하는 데요, 생칡을 부직포에 담아 짜서 즙을 마셔도 개운하고 바짝 말린 것을 차로 끓여 마셔도 좋습니다. <사진은 칡뿌리를 말려서 자른 약재인 갈근입니다> ※ 갈근의 각종 효능 요약 1)…
운동손상이나 교통사고 같은 갑작스러운 충격을 받은 적이 없는데도 지속적으로 목, 어깨, 머리가 무겁고 결리고 아프십니까? 목의 문제에 의해 유발되는 통증 부위는 사람마다 다릅니다. 처음 발생할 때 통증은 대개 목의 기저부 또는 그 근처에서만 느껴집니다. 보통 통증은 며칠 이내에 가라앉는 경우가 많지만 다시 발생하면 통증은 양쪽 혹은 한쪽 어깨까지 뻗칠 수 있습니다 심한 경우 상완이나 팔꿈치까지…
갑작스런 추위에 감기 몸살로 고생할까 걱정이시다구요? 이런 날씨에 어울리는 계피 생강차를 소개합니다. 계피는 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있고 생강에는 비타민 B, C 뿐만 아니라 각종 항산화물질들이 들어있기 때문에 묽은 차로 끓여두고 틈틈이 마시면 아주 좋답니다. 재료 계피 20g, 생강 20g 물 2L 정도, 다시망(국물용) 1) 생강은 너무 껍질을 까지 않고 쓰는 것이 좋습니다.…
