나는 운동할 시간도 없고 여건이 안 돼요
진료실에서 환자를 보다보면 통증에 대한 치료 못지않게 스스로 운동을 병행해야 하는 분들을 자주 만납니다. 연세가 들면서 체중은 늘어나고 하체 근력은 점점 약해지면서 퇴행성 질환이 가속화되는 악순환에 빠진 경우를 정말 많이 봅니다. 비단 연령 때문만이 아니라 스트레스나 과중한 업무 등으로 운동은 못 하고 먹기만 해서 급격히 체중이 불어난 경우, 수술이나 부상 이후 움직이지 못하면서 다리 힘이…
불포화 지방산이 풍부한 생선
생선은 불포화 지방산인 DHA와 EPA가 풍부해 혈중 콜레스테롤을 저하시켜 동맥경화와 고혈압 등 성인병 예방과 두뇌 발달에 도움을 줍니다. 또한 생성은 저지방, 고단백 식품으로 양질의 단백질을 제공합니다. 산란기전 살이 오른 생선은 불포화지방산이 많아 맛이 좋고 영양도 풍부합니다. 불포화 지방산의 효능 : 기억력 향상, 치매 예방, 나쁜 콜레스테롤 축척 예방, 고혈압과 심장질환 예방 등푸른생선 : 전어, 고등어…